Alimentos y recomendaciones para antes de hacer ejercicio

-
ALIMENTOS Y RECOMENDACIONES  PARA ANTES DE HACER EJERCICIO:
 Se recomiendan carbohidratos complejos como: pastas, arroz, papas, pan y legumbres; una o dos horas antes de la actividad física.
HIDRATACIÓN: Tomar 1/2 litro o 1 litro de agua si la actividad física dura 1 hora o 2 horas.

NO SE RECOMIENDA: Comer grasas y fibra antes de hacer ejercicio, porque  son de digestión lenta. 
DESPUÉS DE HACER EJERCICIO:  Se recomienda comer carbohidratos, proteínas
y hidratarse de nuevo.


Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Ventajas y desventajas de la comida mexicana

-
Imagen
Hoy te traigo algunas ventajas y desventajas que tiene la comida mexicana para ti, se ha comprobado que la gastronomía mexicana es una de las más variadas en todo el mundo, ya que sus alimentos aportan muchos nutrientes para el cuerpo humano, y por lo tanto, se logra una buena digestión, más sin embargo también existen algunas contras para esta gastronomía.. A continuación te presento algunas de ellas: Desventajas de la dieta tradicional: Muchos de nuestros platos típicos se preparan con mucha grasa saturada, la cual puede perjudicar la salud de las personas que lo consumen, además esta grasa saturada puede subir el colesterol y presenta más riesgos de desarrollar enfermedades del corazón.  Los platos típicos también pueden ser altos en azúcares añadidas,harinas refinadas y almidones. Por eso piensa que la dieta  puede causar obesidad y hasta diabetes. Otra desventaja es que las comidas tardan más en prepararse y , por eso, muchas veces recurrimos a las comidas rápida
Leer más

Tuxpan Jalisco "el pueblo de la fiesta eterna "

-
Imagen
Buen día a todos!!!😁☀️🌿 Hoy les hablare de un lugar maravilloso, un pueblito que amo con toda mi alma. Este pueblo se llama Tuxpan y se ubica en el estado de Jalisco , México. Desde que tengo memoria este pueblo es uno de mis hogares, ya que parte de la vida  de mis padres y de la mía fue aqui. Aunque ahora muchos vivimos en ciudades grandes,  tenemos ese lazo sanguíneo de padres y abuelos de pueblos magníficos repletos de tradiciones y culturas. vista de los volcanes de colima desde el puebl Este pueblo se ubica al sur del estado de Jalisco, a tres horas de la ciudad de Guadalajara por la carretera libre a Colima. Desde el templo principal ubicado en el centro de la ciudad, podemos contemplar a menos de 50 kilometros, los volcanes pertenecientes al estado de Colima, es una vista impresionantemente bella de estas artesanias naturales.🗻🌋 El nombre de Tuxpan proviene del nahuatl "tochpan", que significa lugar de conejos. Esto tiene que ver con poblacio
Leer más

El arte culinario de África!!!

-
Imagen
El día de hoy te muestro algunos de los famosos platillos de África, espero y sean de tu agrado!!!! SOPA DE VERDURAS NIGERIANA Es muy versátil y puede ser comida con arroz, boniato o cualquier otro tipo de alimento ARROZ CON PESCADO DEL SENEGAL Esta receta de arroz y pescado es el plato nacional de Senegal y también puede ser hecho con ternera. si el plato suena familiar, es por provenir de la paella. MATAPA La matapa es un plato típico de Mozambique, hecho con hojas tiernas de yuca, mezclada con ajo, harina de yuca, y cocinado con cangrejo o gambas. muchas recetas de Matapa llevan anacardos y pueden ser acompañadas de pan, arroz o pueden ser comidas sin guarnición. CHAPATI Es un pan plano muy popular, un alimento básico en muchas casas del África Oriental. Este plato es originario de la India, como muchos de nuestros platos en Kenia. El chapati indio es hecho con una mezcla de harina integral y harina de trigo refinada, mientras la versión del África Oriental, utiliz
Leer más