Tu diario de bienestar

El día de hoy te muestro algunos de los famosos platillos de África, espero y sean de tu agrado!!!! SOPA DE VERDURAS NIGERIANA Es muy versátil y puede ser comida con arroz, boniato o cualquier otro tipo de alimento ARROZ CON PESCADO DEL SENEGAL Esta receta de arroz y pescado es el plato nacional de Senegal y también puede ser hecho con ternera. si el plato suena familiar, es por provenir de la paella. MATAPA La matapa es un plato típico de Mozambique, hecho con hojas tiernas de yuca, mezclada con ajo, harina de yuca, y cocinado con cangrejo o gambas. muchas recetas de Matapa llevan anacardos y pueden ser acompañadas de pan, arroz o pueden ser comidas sin guarnición. CHAPATI Es un pan plano muy popular, un alimento básico en muchas casas del África Oriental. Este plato es originario de la India, como muchos de nuestros platos en Kenia. El chapati indio es hecho con una mezcla de harina integral y harina de trigo refinada, mientras la versión del África Oriental, utiliz

Hola amigos.!! Hoy hablaremos del spa. Aquien no se le antoja una escapadita a algún spa, y porque no hacerlo, los spa  tienen diversos tratamientos naturales para  lograr una adecuada relajación muscular, por lo que tus dolencias mejorarán notablemente. Muchos médicos y fisioterapeutas recomiendan terapias basadas en el agua a sus pacientes por los numerosos puntos positivos de ésta. Los spas ofrecen muchos beneficios a corto plazo, sobre todo a nivel físico. Aquí os dejamos algunos de esos beneficios: Mitigan el dolor muscular y de las articulaciones. Previenen el cansancio, así como el insomnio. Aumentan la flexibilidad de los músculos. Ayudan a sanar las contracturas musculares y cervicales. Activan la circulación sanguínea. Estimulan el sistema inmunológico. Aceleran el metabolismo. Evitan la hipertensión. Hidratan la piel y evitan problemas en la dermis. Tienen efectos anti-inflamatorios. Mejoran la respiración y combaten los problemas respiratorios. Favorecen l

La cocina mexicana es una de las grandes cocinas del mundo,  tiene la capacidad de transformarse con el tiempo y mantenerse en su esencia y en su delicia. Capaz de influenciar, ha sido también influenciada por la cocina española, africana, de oriente medio y asiática, pero representa, ante todo, la herencia de los primeros habitantes del país que con su diversidad de sabores, colores y texturas. ¿Cuáles son sus secretos? Aquí te muestro algunos de los ingredientes que hacen que la comida mexicana sea única  • La hierbabuena  utilizada como condimento en las cocinas mexicanas en salsas, sopas, ensaladas, postres y bebidas. • El aceite  es un ingrediente indispensable en la casi todas las cocinas mexicanas, extraído de frutos o semillas de diversa procedencia es posible hallarlos de semillas como el girasol, el maíz, el pistacho, la nuez o las almendras.  • El chile chipotle , es un chile seco y ahumado, de color café oscuro, textura arrugada y sabor muy picante. Es uno de los c

Te haz preguntado, ¿como cuidar tu cabello? ¿Como hacer para que se vea sano? y mil preguntas más sobre el cabello, hoy te hablare sobre ello. Nuestro cabello está íntimamente relacionado con el sistema nervioso y está constituido por el tejido muscular, queratina, aceites y proteínas. Cepillar el cabello todos los días varias veces estimula la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, esto hace que  nuestro cabello crezca más y esté más saludable.  Usar el agua caliente suele debilitar el cuero cabelludo, haciendo que se vea seco y sin brillo. El agua fría, es muy saludable para nuestro cabello, ya que sella las cutículas del pelo, lo que hace que sea más brillante y sedoso.  Exponer frecuentemente el cabello al calor excesivo hace que este e reseque y como consecuencia, el cabello pierde brillo y vida con el paso de los días. Usar frecuentemente planchas, secadoras y pinzas hace que el pelo se debilite y las puntas se abran y así frenan su crecimiento. L

La comida japonesa se ha vuelto muy popular en el mundo, gracias a que este tipo de comida ofrece una gran variedad se sabores y texturas en sus platillos.... veamos a continuación algunos de estos platillos más típicos de japón UDON Es un plato a base de fideos gruesos de harina, acompañado con salsa de soja y mirin, se le agrega también cebolla de verdeo y tofu, existen varias versiones de este plato pero todas son apetitosas RAMEN El plato contiene un caldo delicioso que contiene carne de cerdo, huevo, pasta de pescado, y varias verduras como acompañante TENPURA Consiste en una fritura de mariscos, los japoneses lo consumían en tiempos de cuaresma SUSHI El sushi es el platillo mas conocido en el mundo, consiste principalmente de arroz en grano redondo, con diferentes ingredientes, tales como salmón, atún entre otros pescados

Seguramente te haz preguntado como puedes realizar tus propios labiales desde la comodidad de tu casa, el día de hoy te lo mostrare!!! Para realizar un bálsamo natural para labios necesitas: 30 gramos de manteca de karité refinada, 30 gramos de cera blanca de abejas, 54 gramos de aceite de rosa mosqueta, 54 gramos de aceite de caléndula, 12 gotas de vitamina E, colorante natural remolacha en polvo, 10 tarros para bálsamo labial y 10 pegatinas bálsamo labial natural. Los pasos son: 1° Llevar la cera y la manteca juntas a fundir, puede ser en microondas o en baño maria. 2° Pesar los aceites en un vaso y añadir la vitamina E. A la mezcla de los aceites le añadimos el colorante natural y lo batimos para disolver bien el color. 3° Las ceras deben estar a 70° para poder incorporar poco a poco los aceites y irle dando vueltas para que no se formen grumos. 4° Repartir el bálsamo en los tarritos y colocar las pegatinas.   Con estos pasos ya tienes tu bálsamo natural para hi

Muchas veces en la rutina de tu día a día se repite el mismo estilo de cabello: el pelo totalmente suelto, recogido con un gancho o una cola alta, esto hace que tu apariencia sea igual todos los días. Por eso en este espacio te dejare dos tipos de trenza para que te veas diferente y si,no tardaras ni 10 minutos haciéndolo. El primer peinado que te mostrare se llama corona de trenza: Primero se divide el cabello en el centro, se separa en dos secciones, una de lado derecho y otra de lado izquierdo se sujeta un lado mientras haces la trenza en el otro para que no se mezclen. Se toma el lado suelto y comienzas en la nuca, esta sección se divide en tres mechones. Haces una trenza cruzando cada mechón por debajo del otro, avanzas alrededor del lado de la cabeza, mientras la trenza queda bastante ajustada, terminas la trenza y la sujetas con una goma elástica. Haces lo mismo con el lado opuesto, al terminar unes las dos trenzas y las cruzas uniéndolas con horquillas. Al final deberá qued

En alguna ocasión te habrás cuestionado, ¿qué son los antioxidantes? ¿Tendrán beneficios? El día de hoy te hablare sobre ello. Existen alimentos antioxidantes los cuales son cada vez más apreciados por sus beneficios o por la capacidad de cuidar la salud de  nuestras células y en parte del sistema inmunológico. De los alimentos ricos en antioxidantes obtenemos muchos beneficios: Nos protegen frente a los radicales libres, estos son los causantes de los procesos de envejecimiento y la enfermedad en las células. Luchan contra el cáncer.  Ayudan en la protección cardiovascular, ya que el colesterol se vuelve nocivo o peligroso cuando se oxida gracias a los radicales libres, ya que se engancha a las paredes de las arterias. Existen muchos tipos de antioxidantes que encontramos en diferentes alimentos: Los carotenoides abundan en zanahorias, espinacas, albaricoques, tomates, calabaza, papaya y melones. En la capsicina destacan la pimienta de cayena, los pimientos, lo

Para un día normal lo mejor es un maquillaje casual de día...Te explicare como hacerlo!!! Tienes que comenzar cuidando de tu piel y labios luego pasas a los ojos. El primer paso es humectar  tu piel: Comienza con  un humectante ligero, de acuerdo a tu tipo de piel y indicado para tu cara. Lo aplicas en tu mano y lo frotas por tu cara. *Es importante que te asegures de comprar uno para piel sensible, una opcion es un humectante con color para cubrir la piel con manchas* Lo segundo es ocuparte de tu piel: En caso de sentir tu piel diferente, puedes aplicar una base esto con una esponja. Utiliza un corrector donde así lo consideres, enfocándote en las áreas con granos, rojizas o con manchas. Aplicarlo uniformemente en la piel. *Fija todo con un polvo cuando termines, cuando escojas productos, asegúrate de que coincidan con tu piel, puedes probarlos en la palma de tu mano* Lo tercero es enfocarte en tus mejillas: Para tener un maquillaje casual puedes solo añadir un iluminador, en

Hola amigos.! hoy les hablare de la natación como un metodo de relajación. La natación es una auténtica terapia relajante. El contacto con el agua, tanto en verano como en invierno, te aporta, una sensación agradable, un momento ideal para liberar tensiones y combatir la ansiedad. Además, hoy en día existen artículos que ayudan a que la natación se practique con un plus de relajación e incluso evitando ciertos esfuerzos físicos, como los tubos flotadores, las tablas e incluso reproductores de música especialmente preparados para utilizarlos en el agua. Los beneficios que encontramos en este deporte son: la reducción del estrés, mejora los estados de ansiedad, aumento de energía, liberar tensiones provocadas por los problemas cotidianos. Una buena forma de relajarte  es dejar el cuerpo boca arriba en posición estática o realizar movimientos grandes en el agua, de una manera lenta y suave. Este ejercicio te ayudará a revitalizar los grandes grupos musculares a la vez que te br

hola amigos hoy les traigo como hacer tu propio germinado. 1. Es muy fácil solo necesitas un frasco de vidrio mediano, una malla o tul y una liga. 2.hecha una cucharada de semillas que tu elijas puede ser frijol, alfalfa, ajonjolí, lentejas, soya  entre otras. 3.Rellena con agua el tarro cúbrelo con la malla y la liga y déjalo así toda la noche o  por 8 horas en lugar que no le tanta luz. 4 ya pasadas las 8 horas escurre el frasco y déjalo inclinado para que se termine de escurrir. 5. dos veces al día enjuaga bien las semillas con agua y escúrrela muy bien. Nutricionalmente los germinados son muy ricos en nutrientes y altamente beneficiosos.

Todos alguna vez de nuestra vida hemos tenido tiempos muy cortos para desayunar, tal vez por la falta de tiempo por la escuela, por el trabajo, etc... Pero esto ya no es un impedimento para comer algo antes de hacer nuestras actividades , existen alimentos que no requieren de mucho tiempo. En esta ocasión te traigo una lista de algunos snacks que son sencillos de preparar y además deliciosos¡¡¡¡ MANZANAS BAÑADAS EN CHOCOLATE!!! Las manzanas las cubres con chocolate derretido, se puede acompañar con cacahuates, almendras o chispas de colores PLÁTANO CON CHOCOLATE Y COCO El plátano se pica en trozos pequeños, se sumerge en el chocolate, se acompaña con chispas de chocolate, de preferencia congelar en el refrigerador BARRAS DE CEREAL CON NUTELLA   BROCHETAS DE FRESA, KIWI Y NARANJA Esta deliciosa brocheta puede ser acompañada con mermelada de fresa o chocolate derretido Espero y estos snacks sean de gran ayudo !!!!! hasta la próxima

¿No sabes cuales son las mejores prendas para usar en tu día a día? Los outfits que te recomendare son para esos días en los que no tienes mucho que hacer pero de cualquier forma te quieres ver con estilo y actitud para salir, estos se caracterizan por ser cómodos,con calzado casual y con prendas a tu alcance. Es importante jugar con las combinaciones, si no terminaras siendo un retrato. Con un simple Skinny jeans y una playera casual puedes lograr mucho esto junto con un peinado sencillo acorde a tu estilo de cara. Experimenta con todos los estilos y usa accesorios como gorras, gafas oscuras y gorros. Para este verano es importante usar prendas con telas ligeras y cómodas. No se necesita invertir cantidades de dinero grandes ni llenarte de accesorios. No caigas en la monotonía de vestirte igual todos los días, eso inconscientemente te deprime y pasas desapercibida. Intenta nuevos outfits al principio te sentirás extraña pero es parte del p