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8 consejos para crear tu menú semanal

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hola amigos hoy les traigo unos consejos para ahorrar tiempo y dinero, ademas de planear un menú semanal, equilibrado, variado y diferente. 1-planea tus comidas:  haz una lista de tus 10 comidas favoritas, elige algunas que sean fáciles y de pocos ingredientes; Cuida que sean saludables.     2-Puedes escribir las 10 mejores recetas que elegiste, o puedes hacerlas en documentos de word y luego imprimirlas, recuerda tenerlas cerca.  3-Planifica las comidas de el desayuno, comida y cena. 4-haz tu lista:  en un cuaderno o documento de word en el lado izquierdo de la pagina escribes una lista de tus comidas, y el la derecha escribe todos los ingredientes necesarios para preparar estas comidas  sin importar que método eliges, pon tu plan en un lugar visible para todos los miembros de la familia. 5-Revisa tu despensa:  revisa tu alacena y acomoda los productos de los que estén mas próximos a caducarse adelante y los que tienen mas tiempo de caducidad atrás
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El arte culinario de África!!!

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El día de hoy te muestro algunos de los famosos platillos de África, espero y sean de tu agrado!!!! SOPA DE VERDURAS NIGERIANA Es muy versátil y puede ser comida con arroz, boniato o cualquier otro tipo de alimento ARROZ CON PESCADO DEL SENEGAL Esta receta de arroz y pescado es el plato nacional de Senegal y también puede ser hecho con ternera. si el plato suena familiar, es por provenir de la paella. MATAPA La matapa es un plato típico de Mozambique, hecho con hojas tiernas de yuca, mezclada con ajo, harina de yuca, y cocinado con cangrejo o gambas. muchas recetas de Matapa llevan anacardos y pueden ser acompañadas de pan, arroz o pueden ser comidas sin guarnición. CHAPATI Es un pan plano muy popular, un alimento básico en muchas casas del África Oriental. Este plato es originario de la India, como muchos de nuestros platos en Kenia. El chapati indio es hecho con una mezcla de harina integral y harina de trigo refinada, mientras la versión del África Oriental, utiliz
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Spa

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Hola amigos.!! Hoy hablaremos del spa. Aquien no se le antoja una escapadita a algún spa, y porque no hacerlo, los spa  tienen diversos tratamientos naturales para  lograr una adecuada relajación muscular, por lo que tus dolencias mejorarán notablemente. Muchos médicos y fisioterapeutas recomiendan terapias basadas en el agua a sus pacientes por los numerosos puntos positivos de ésta. Los spas ofrecen muchos beneficios a corto plazo, sobre todo a nivel físico. Aquí os dejamos algunos de esos beneficios: Mitigan el dolor muscular y de las articulaciones. Previenen el cansancio, así como el insomnio. Aumentan la flexibilidad de los músculos. Ayudan a sanar las contracturas musculares y cervicales. Activan la circulación sanguínea. Estimulan el sistema inmunológico. Aceleran el metabolismo. Evitan la hipertensión. Hidratan la piel y evitan problemas en la dermis. Tienen efectos anti-inflamatorios. Mejoran la respiración y combaten los problemas respiratorios. Favorecen l
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Los secretos de la cocina mexicana!!!

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La cocina mexicana es una de las grandes cocinas del mundo,  tiene la capacidad de transformarse con el tiempo y mantenerse en su esencia y en su delicia. Capaz de influenciar, ha sido también influenciada por la cocina española, africana, de oriente medio y asiática, pero representa, ante todo, la herencia de los primeros habitantes del país que con su diversidad de sabores, colores y texturas. ¿Cuáles son sus secretos? Aquí te muestro algunos de los ingredientes que hacen que la comida mexicana sea única  • La hierbabuena  utilizada como condimento en las cocinas mexicanas en salsas, sopas, ensaladas, postres y bebidas. • El aceite  es un ingrediente indispensable en la casi todas las cocinas mexicanas, extraído de frutos o semillas de diversa procedencia es posible hallarlos de semillas como el girasol, el maíz, el pistacho, la nuez o las almendras.  • El chile chipotle , es un chile seco y ahumado, de color café oscuro, textura arrugada y sabor muy picante. Es uno de los c
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Cabello sano!!!

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Te haz preguntado, ¿como cuidar tu cabello? ¿Como hacer para que se vea sano? y mil preguntas más sobre el cabello, hoy te hablare sobre ello. Nuestro cabello está íntimamente relacionado con el sistema nervioso y está constituido por el tejido muscular, queratina, aceites y proteínas. Cepillar el cabello todos los días varias veces estimula la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, esto hace que  nuestro cabello crezca más y esté más saludable.  Usar el agua caliente suele debilitar el cuero cabelludo, haciendo que se vea seco y sin brillo. El agua fría, es muy saludable para nuestro cabello, ya que sella las cutículas del pelo, lo que hace que sea más brillante y sedoso.  Exponer frecuentemente el cabello al calor excesivo hace que este e reseque y como consecuencia, el cabello pierde brillo y vida con el paso de los días. Usar frecuentemente planchas, secadoras y pinzas hace que el pelo se debilite y las puntas se abran y así frenan su crecimiento. L
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Conoce la gastronomía japonesa!!!!

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La comida japonesa se ha vuelto muy popular en el mundo, gracias a que este tipo de comida ofrece una gran variedad se sabores y texturas en sus platillos.... veamos a continuación algunos de estos platillos más típicos de japón UDON Es un plato a base de fideos gruesos de harina, acompañado con salsa de soja y mirin, se le agrega también cebolla de verdeo y tofu, existen varias versiones de este plato pero todas son apetitosas RAMEN El plato contiene un caldo delicioso que contiene carne de cerdo, huevo, pasta de pescado, y varias verduras como acompañante TENPURA Consiste en una fritura de mariscos, los japoneses lo consumían en tiempos de cuaresma SUSHI El sushi es el platillo mas conocido en el mundo, consiste principalmente de arroz en grano redondo, con diferentes ingredientes, tales como salmón, atún entre otros pescados
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Lápiz labial casero

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Seguramente te haz preguntado como puedes realizar tus propios labiales desde la comodidad de tu casa, el día de hoy te lo mostrare!!! Para realizar un bálsamo natural para labios necesitas: 30 gramos de manteca de karité refinada, 30 gramos de cera blanca de abejas, 54 gramos de aceite de rosa mosqueta, 54 gramos de aceite de caléndula, 12 gotas de vitamina E, colorante natural remolacha en polvo, 10 tarros para bálsamo labial y 10 pegatinas bálsamo labial natural. Los pasos son: 1° Llevar la cera y la manteca juntas a fundir, puede ser en microondas o en baño maria. 2° Pesar los aceites en un vaso y añadir la vitamina E. A la mezcla de los aceites le añadimos el colorante natural y lo batimos para disolver bien el color. 3° Las ceras deben estar a 70° para poder incorporar poco a poco los aceites y irle dando vueltas para que no se formen grumos. 4° Repartir el bálsamo en los tarritos y colocar las pegatinas.   Con estos pasos ya tienes tu bálsamo natural para hi
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Peinados sencillos!!!

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Muchas veces en la rutina de tu día a día se repite el mismo estilo de cabello: el pelo totalmente suelto, recogido con un gancho o una cola alta, esto hace que tu apariencia sea igual todos los días. Por eso en este espacio te dejare dos tipos de trenza para que te veas diferente y si,no tardaras ni 10 minutos haciéndolo. El primer peinado que te mostrare se llama corona de trenza: Primero se divide el cabello en el centro, se separa en dos secciones, una de lado derecho y otra de lado izquierdo se sujeta un lado mientras haces la trenza en el otro para que no se mezclen. Se toma el lado suelto y comienzas en la nuca, esta sección se divide en tres mechones. Haces una trenza cruzando cada mechón por debajo del otro, avanzas alrededor del lado de la cabeza, mientras la trenza queda bastante ajustada, terminas la trenza y la sujetas con una goma elástica. Haces lo mismo con el lado opuesto, al terminar unes las dos trenzas y las cruzas uniéndolas con horquillas. Al final deberá qued
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